Dieta dla dojrzałej kobiety
Jako dorosła dama winnaś wiedzieć, iż choć razem z wiekiem wymagasz mniej kalorii, to Twoje zapotrzebowanie na inne składniki odżywcze pozostaje niezmienione. Zdrowe odżywianie w takim wypadku oznacza:
• zdobycie właściwej równowagi składników odżywczych,
• zrównoważenie zażywanych kalorii i spalania ich przez podejmowaną aktywność.
uroda
Zdrowe odżywianie ma prawo wspomóc w zapobieganiu lub ewentualnie opóźnianiu problemów zdrowotnych, które stają się coraz to częstsze z wiekiem. Pospolite problemy zdrowotne kobiet w wieku średnim obejmują cukrzycę rodzaju 2, schorzenia serca, raka, nadciśnienie tętnicze (ogromne ciśnienie krwi) oraz zaparcia – a słuszna zbilansowana dieta dla dojrzałej kobiety może o wiele zminimalizować ryzyko ich wystąpienia.
O czym dojrzała kobieta musi pamiętać komponując dietę?
W wieku średnim przede wszystkim trzeba jeść świadomie. Absolutnie nie ma miejsca na mniej pożywne, niskokaloryczne, wysokotłuszczowe czy też wysokocukrowe jedzenie, bo już nie jesteś w stanie spalać tego tak, jak dawniej.
Jeżeli chcesz zatroszczyć się o zbilansowaną dietę jeszcze bardziej – jedz gigantyczną gamę produktów spożywczych. Powinny one obejmować wszystkie grupy żywności – w ten sposób jest mniej możliwe, że zjesz za mnóstwo bądź za mało tego, czego Twój organizm pożąda.
Konsumuj także co najmniej trzy posiłki dziennie – trudno jest zdobyć wszystkie niezbędne składniki kaloryczne w ramach jednego lub też dwóch pokarmów. Zresztą nawet są badania, jakie w pokazują, iż osoby jedzące śniadanie i ogólnie spożywające regularne posiłki dużo rzadziej mają nadwagę. Skorzystaj z tych rad, bądź też zdrowa oraz wyglądaj bajecznie!
